20171227

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2*2
Gambe dietro: 150*4*4 - 125*3*2
Distensione manubrio

Musica

Minimal Boffin
"Oh No Dub"
[ctr036] - Averment

20171226

Gambe dietro: 130*1*6
Rematore
Distensione

Musica

Tzii
"Ice"
[Mz001] - Birth

20171222

Gambe avanti: 145*2*4
Distensione dietro
Torsioni

Musica

Aesis
" Electrisch Sünde"
[ekleipsi09] - Black mode

20171221

 

Girata da blocchi: 60*4*2 - 70*4*6
Gambe dietro: 20*10*3
Distensione manubrio

Musica

Johnny Poindexter
"Headswim"
[LostChildren006] - Place Your Trust In Empty Spaces

20171219

Gambe dietro: 150*4*9+6
Distensione
Torsioni

Musica

Technology of silence
"Red sniper"
[enmp258] - The Squad

20171218

Girata: 100*2 - 105 - 110*1*2 - 115*1*3
Tirata slancio: 125*3 - 130*3 - 135*3
Tricipiti

Musica

Dimitris
"Jamming 24 hours a day"
[foot015] - Black & White

20171216

Il raffreddore mi ha parecchio sballottato: devo dire mi son sorpreso di scoprire, secondo il diario di allenamento, di esser stato fermo un solo giorno. Ero convinto tre.

Gambe avanti: 120*3*4 - 127*3*3 - 135*3*3 - 142*2*2
Distensione dietro

Musica

Chromatic Flights
"Trip to Wipilon"
[mtk184] - Memories From The Audible Color Wheel