20161120

Spinte mantenute leggere per ridurre il rischio di infortuni. Gambe non eccessivamente pesanti, ma insicuro e instabile: limitato a 6 serie.


Girata da blocchi: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100 - 102 - 104*1*3 - 85*3*2
Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*3*2
Gambe dietro: 139*3*6
Torsioni busto
Tricipiti

Musica

Atom Numb
"Temaxte #2"
[TDN005] - Temaxte

20161117

Stacco: 170*3*3 - 175*3*3
Tirate slancio alte: 130*6*4
Girata: 70*3 - 75*3 - 80*3 - 85*3 - 90*3*2

Musica

 Aku Aku
"Lush"
[TDN004] - Distance can't resist

20161114

Ancora problemi al ginocchio sx, stavolta nello stacco col bacino basso. Ho dovuto tenere una posizione più alta, riuscendo lo stesso a rientrare abbastanza di spalle. Ho proseguito finché non son più riuscito a staccare 70. Nessun problema invece sulle gambe, per quanto ancora pesanti. 

Strappo: 60*3*2 - 62*2 - 64*2 - 66 - 68
Strappo da sospensione: 60*3*4
Gambe avanti: 123*3*6
Torsioni busto

Musica

Verian Thomas
"Massive Pt.2 (Firefly dance)"
[NSI01] - Massive

20161112

Gambe dietro: 120*6*6 - 21'
Distensione manubrio

Musica

Jerome and Sylvie
"Cuatro"
[NSY006] - Vacinar

20161111

Ancora parecchio stanco: girate eccessivamente difficoltose, abbandonate per evitare prevedibili infortuni. 

Girata: 102*2*2 - 80*3*2
Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe avanti: ...100*8
Tricipiti

Musica

Audiophil
"We do so"
[elpa34] - Pieces

20161109

Stacco: 170*4*6
Tirate slancio alte: 125*6*4
Girata: 75*3*2 - 80*3*2

Musica

Nienvox
"Transparent Mood's Boogie"
[foot090] - Sign

20161104

Ancora parecchio stanco dall' ultimo lavoro. Spinte in via di taratura, gambe saltate

Spinte slancio: 70*3 - 75*3 - 80*2 - 85*2 - 90*1*2 - 95*1*3
Torsioni busto

Musica

Melissa Welch
"Goes nowhere"
[cam076] - Sleep - Awake