Breve allenamento serale

Strappo blocchi alti: ...70*1*3

Musica

Sleepy rabbit
"Geared"
[polygon005] - The Distant, the Beautiful

20160522

Ottimo lavoro di gambe, sicuro e in spinta, completato in 45'. Poi limitato a tirate leggere e due strappi.

Gambe dietro: 148*3*10
Tirate strappo: 60*4*3
Strappo: 60*2
Distensioni manubrio

Musica

Rooftop Access
"Dissolved states"
[Laridae042] - Microleaps

Sbronzo

Ci son giorni in cui arrivo addirittura a riconoscere che bere troppa birra non è una buona idea; oggi mi sono imposto di allenarmi, e le girate son state estremamente agili e rilassate, ma ho dovuto abbandonare perché non stavo più in piedi. Farò gambe domani. Per ora, acqua.

Girata: 116

Musica

Emiliana Torrini
"Snow"
Fisherman's woman

20160518

Strappi in relax, salendo lentamente per tener sotto controllo il movimento: son soddisfatto della pulizia del gesto ma meno del risultato, che arriverà. Gambe stanche e soprattutto ginocchia ancora doloranti, non ho fatto più che prove singole.

Strappo: ...70*1*2 - 72*1*2 - 74 - 75 - 77X
Gambe avanti: 126*1*2 - 130*1*2 - 135*1*2 - 140*1*3
Torsioni busto

Strappo:

Musica

Jupiter makes me scream
"Simple words"
[foot119] - Almost everything I want to say

Lanci

Pochi lanci a occhio tra 11 / 11.50. Busto solido ma per niente stabile sui piedi, devo riprendere un attimo la ritmica. Comunque buone sensazioni come condizione generale.

Musica

Off Land
"Increase swell"
[rb046] - Grey surfaces

20160515

Soddisfatto del 110, non sono andato oltre. Ginocchia ok, altre due serie di gambe aggiunte, recuperando con calma: 43 minuti di lavoro.

Girata da blocchi: 100 - ... - 110 - 95*2*2 - 80*3
Gambe dietro: 145*3*10
Distensione manubrio: 30

Musica

Camp
"In praise of B-sides"
[nt101] - Camp is for lovers

Video di ieri

Documentare è importante.

Musica

RF & Lili De La mora
"Newt crossing"
Eleven continents