Girate caute

Poco alla volta il dolore si riduce, ma col bilanciere avanti devo usare cautela: girate comunque soddisfacenti, e gambe adesso troppo pesanti.

Girata: ...80*3 - 85*3 - 90*2 - 92 - 94 - 96
Gambe avanti: 120*6*2

Musica

Nick Cramer
"II"
[kpu005] - Anti-gravity

Stretching

Il dolore è adesso più focalizzato e sembra una qualche contratura dalle parti del trapezio centrale dx o sotto la scapola dx. Questa posizione di stretching mi sembra al momento sia particolarmente utile al caso, e l'ho ripetuta a diverse altezze delle spalle.

La scelta musicale è stata "particolarmente sfortunata".

Aleksey Petin
"Biglittle"
[top.011] - Kontakt

20160224

Qualunque cosa mi sia venuta alla schiena, sta lentamente migliorando, anche se stanotte non mi ha lasciato dormire. Spero domani di poter riprendere a usare le braccia: per il resto, cerco di mantenere le gambe.

Gambe dietro: 128*7*5
Scarico schiena appeso al bilanciere

Musica
CDG
"lull face behind the crew"
[frec019] - Normanda's table

Altro infortunio

Il mattino dell'ultimo allenamento mi son svegliato con un tipico dolore alla schiena da ernia, in mezzo alle scapole: il dolore è peggiorato coi giorni, per ridursi un minimo oggi. Ho fatto lo stesso gambe per non perdere troppi lavori, ma non è stato confortevole: spero passi in fretta così com'è venuto, certo che con tutte le occasioni che ho, farmi male pure nel sonno fa cascar le braccia.

Gambe dietro: 120*8*4

Musica

I, cactus
"Green cactus"
[bp8033] - I, cactus

Finito il periodo di pioggia, il clima è tornato mite, e adatto a un allenamento in montagnetta: ho fatto quindi delle andature leggere e reattive, sena allunghi ma con balzi su gradini pure ben agili.

20160218

Strappata l'unghia del pollice sx alla prima prova di strappo: ho provato coi lacci ma i polsi davan troppo fastidio in incastro. Ho finito per far tirate leggere. Gambe bene in spinta ma carico pesante sulle spalle: ho recuperato per tentare una quinta serie ma mi son sentito troppo stanco per provarci.

Strappo: 70*1*2
Tirata strappo: 70*3*8
Gambe avanti: 130*4*4
Distensione manubrio

Musica

Sepia hours
"Ideal crash"
[SiS-01] - Five thousand steps

20160215

Girate buone, con bilanciere controllato meglio e adeguatamente vicino. Gambe sempre sicure.

Girata: 96*3*2 - 102*3*2 - 108*2*2 - 112 - 114 / 90 - 92 - 94 - 96 - 80*4
Gambe dietro: 136*3*4 - 144*3*3 - 153*3*3

Musica

Mikael Fyrek
"Alternative reality"
[cam069] - Featherfoil