Influenzato

Inaspettatamente, l'altro ieri mi son preso una leggera influenza: oggi non ho voluto saltare un altro giorno, ma ero ancora piuttosto infreddolito e rintronato, con i caratteristici doloretti articolari che accompagnano questi #!*&£@ malanni di stagione. Lavoro minimo di strappi, spinte dietro la testa per la cerniera davanti, gambe solide dopo la prima serie difficoltosa, comunque limitate a 6 serie. L'allenamento sembra mi abbia fatto bene, e ora mi sento un po' più vivace. Speriamo.

Strappo semi: 40*4 - 50*4 - 55*4 - 60*4
Spinte dietro: 50*3 - 60*3 - 70*3 - 80*3
Gambe dietro: 112*5*6

Musica

Benfay
"Flussbett"
[THN054] - One touch button music

130206 明石ジュニア教室

Tirate pesanti

Dopo penso un paio di anni, ho ripreso un allenamento con cui mi son sempre trovato bene: partire con tirate pesanti, poi scendere in modo da ritrovarsi facilitati nel mantenere il bacino basso. 160 è stato poco più di uno stacco, e 140 son stati brutti, lenti e scomposti, devo riabituarmi; ma 120 son stati dinamici, e infine a 90 son riuscito in delle coppie -non bellissime- ritrovando le giuste posizioni, e sentendo le spalle ben solide.

Tirate slancio: 160*1*2 - 140*2*2 - 120*3*2 - 100*4
Girata semi: 90*2*2
Tricipiti bilanciere: 25*8*3

Musica

Karolis Buržinskas
"Ananta"
[foot140 - Recca OST

mmpsuf Live

Giornata facile

Giornata molto easy: strappi alla brutto dio senza riguardo per il lato estetico del gesto (fondamentalmente, lasciando le spalle basse allo stacco); spinte fin troppo leggere, aumentate a 80 invece dei 75 che mi ero prefissato; gambe vispe, fermate alla 6 serie per vedere di far qualcosa anche domani. Certo non lanciare, vista la pioggia. Tra parentesi, il mio peso dopo l'allenamento è risalito a 73kg.

Tra le musiche che scelgo per i video, credo che quelle di "Selektida" siano quelle che più spesso ritornano: quando salta fuori lo scelgo senza pensarci, che è sempre molto piacevole.

Strappo semi: 60*4 - 65*3 - 60*4 - 65*3 - 60*4
Spinte: ...70*3 - 75*3 - 80*3
Gambe avanti: 94*7*6
Distensione manubrio: 26*8*3

Musica

IJO
"Anastasias forest"
[Sutemos026] - Selektida

"Normal people do not throw 21 meters. Normal people throw 10 meters and then become coaches."