Parti difettose

Spalla dx sempre paralizzata e fitta alla schiena sempre presente. Problemi di coordinazione nelle girate tanto da faticare a girare i gomiti sotto il blianciere (vedi prima della seconda serie). Evidentemente il braccio sx segue i movimenti del dx. Gambe invece in stato decente malgrado i pochissimi lavori: ho aumentato un minimo il volume rispetto all'ultima volta -oltre al carico. Comunque molto trattenuto non solo dalla pressione sul punto dolorante della schiena, ma anche dal ginocchio sx. Alla fine ho testato le braccia con un pullover da terra, ed il braccio dx è risultato incontrollabile, con tutto il carico sostenuto dal tricipite. 100% nervi schiacciati, probabile ernia come del resto sospetto da anni per questo problema che si ripresenta ciclicamente.

Girata: 80*3*6
Gambe Dietro: 125*3 - 130*3 - 135*3*3

Musica:

Stud
"Blin Error"
[kpu093] - I saw the future

Merda, 2

Mi sento come l'ultimo anno in FFOO: completamente esaurito e nervosamente scomparso. Le braccia sembrano addormentat come quando si blocca la circolazione, sento una fitta distinta tra una vertebra e la scapola dx, e intorno alla spalla dx un qualche muscolo sicuramente non sta lavorando. Gli stacchi sono pesanti, faticosi e insicuri, e tra l'altro non ho piu' neanche tanta voglia di continuare.

Distensione avanti: 40*5*6 - 50*2+2 spinte
Stacco: 140*2*2 - 150*2*2 - 160*2

Musica

Transient
"Phunk Chunk"
[tbtmo32] - Moments In Slow Motion

Sempre lì

Ancora problemi nell'estensione del braccio dx, vedi il 70. 75 spinta carente. Poco concentrato e veramente scazzato sulle gambe, per poco non ci restavo sotto anche se in realta' non era poi cosi' pesante...

Incastro Strappo: 55*3 - 60*2 - 65 - 70 - 75x

Gambe Avanti: 120*2+3

Musica

Jupiter Makes Me Scream

"This Girl"

[foot081] - Tuesday Morning Huricane

Un po' meno merda.

Grande fatica negli strappi, bilanciere pesante ma gesto abbastanza pulito ed efficace;  meglio le gambe, lente ma sicure e controllate.

Strappo: 60*2*6
Gambe Dietro: 130*3*6

Merda, 1

Devo avere un qualche nervo schiacciato a livello delle scapole che mi blocca le braccia: spinte slancio nulle per impossibilita' di bloccare i gomiti, soprattutto il dx. Stacchi agili, ma veramente svogliato.

.Spinte Slancio: ...70*2*2
Stacchi:140*2*2

OK

Breve allenamento intorno a mezzogiorno, annebbiato dalla birra della sera prima. Ripetuto lavoro di due settimane fa, con una serie in più. 120 pesante, ma accosciata profonda e sicura. OK.

Gambe Avanti: 100*5 - 110*4 - 120*3*3

Musica

Blamstrain
"Kuluntalahti"
[THN013] - Kavel

Raffreddato

Raffreddato e per niente in forma -neanche secondo gli standard del periodo. Migliorata la spinta slancio ma ci voleva poco. Girata fallita a 90. Stacchi leggeri invece delle tirate.

Spinta Slancio da divaricata: ...80*1+1
Girata:80*3 - 85*2 - 90x
Stacchi: 130*2*2 - 135*2*2 - 140*2*2

Musica

Orange Crush
"New dawn"
[ah002] - The Fields