2011-08-05

Poco decise le tirate, girata a 115 molto bassa e al limite. Molto pesanti le gambe avanti, non avrei potuto fare più di così.

Girata: 115
Gambe avanti: 120x2x6

Musica

Scene
"My Dear"
[ntt054] - Water Message

2011-08-04

Alcuni lanci da fermo col peso, tanto per cambiare: ho raggiunto due volte 10,80, per me sorprendente visto che è quasi un anno che non lancio, e che ultimamente non ho certo fatto lavori di esplosività.

2011-08-03

Tirate Slancio: 112*5*4

Musica

Rural Life

"Sometimes"

[owl049] - It was me, it was you, it was about saying goodbye

2011-08-02

Strappo: ...74 - 75X - 60*3

Gambe Dietro: 136*3

Gambe Avanti: 112*2*6

Musica

The American Dollar

"DEA"

[LostChildren021] - The Silent Ballet: Volume III

Holding on for brighter days

Giornate senza rotta, prese una ad una cercando di trovare un'ispirazione diversa ogni volta. Buon allenamento, oggi: il lavoro di gambe è un PB uguagliato -di fatto, ho preso il mio PB con 126 -risalente al '09- e l'ho rifatto. Avrei potuto anche fare una o due serie in più, ma sentivo troppo il carico sulle vertebre dorsali e temevo un infortunio. Ci sarebbe solo mancato...

Girate: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100 - 105

Gambe Avanti: 126*4*4

Distensione avanti: 65*2*3

Musica

27

"Holding on for brighter days"

[UGCD27] - Holding on for brighter days

2011-07-29

Lavoro minimo leggero: è comunque importante ripassare la coordinazione gambe-braccia con carichi bassi.

Strappo in piedi + da sospensione: 45*3*4

Musica

Rachel Star

"Shhh close your eyes"

racherstarlive.com

2011-07-28

Oggi son riuscito a dormire un po' di più -7 ore- ed evidentemente questo fa, non a caso, un bel po' di differenza. Coi lavori leggeri degli ultimi giorni, mi son ritrovato decisamente fresco. Da recuperare la forma nelle tirate, abbandonate da diverso tempo: per il resto spinte solide e gambe in "piena" forma.

Tirate Slancio: 105*5*3

Spinte Strappo di forza: 60*8*3

Gambe Dietro: 140*3*2 - 144*4*4

Musica

Dosis

"Detonación"

[rdm124] - Nootrópico