Settimana 3, Giorno 1

Devo necessariamente tagliare le birre se voglio sopravvivere al lavoro di settimana prossima di 10 serie di gambe... E ho giusto giusto in frigo una bottiglia da 2 litri di LAV Pivo, yesss.

Gambe Avanti: 98x6x8

Stacco con tirata spalle: 109x5x5

Spinta Slancio di forza: 71x5x3

Musica:

Tonepoem

"Picture Pages"

[ear011] - Abandoned Amusements

Settimana 2, Giorno 6

Condizioni prevedibilmente pietose dopo una serata al Rattazzo.

Strappo: 65x2

Gambe Avanti: 98x2x3

Girata: 90x1x2

Musica:

1985

"All Is Sun"

[MASA033b] - Where tomorrow lets us breathe

Settimana 2, Giorno 5

Gambe Dietro: 96x2x3

Rematore con bilanciere: 68x5x3

Iperestensioni braccia dietro la testa: 2x20x3

Settimana 2, Giorno 4

Il programma prevedeva serie da 2 di gambe, invece mi sono accorto riguardando il video di aver fatto triple..

Gambe Avanti: 84x3x3

Tirata Slancio con pause + Girata: 52x2 - 60x2 - 67x2

Incastro Spinta Slancio x5": 75 - 80 - 80

Strappo in piedi: 58x1x5

Tirata Slancio: 112x3x3

Addominali: 3x15

Musica:

Nienvox & 813

"Reflections"

[foot115] - From the Bottom of Nowhere

Settimana 2, Giorno 3

Gambe Dietro: 112x5x6

Stiff-legged Deadlift + Shrug: 111x5x3

Spinte Strappo di forza: 65x5x3

Piegamenti Schiena: 65x10x3

Addominali: 3x10

Musica:

Loobke

"shining"

[SiS03] - Water & Boots

Settimana 2, Giorno 2

Gambe Avanti: 84x2x3

Tirata Strappo con pause + Strappo: 40x2 - 45x2 - 50x2

Slancio in piedi: 72x1x5

Tirata strappo: 90x3x3

Grip disco: 20x5"x5x3

Addominali: 3x20

Musica:

Polygon

"Enigma"

[ZRD024] - Dreamfishing

Settimana 2, Giorno 1

Il volume del lavoro di gambe comincia a crescere...

Gambe Avanti: 98x6x6

Stiff-legged deadlift + shrug: 106x5x5

Spinte Slancio di forza: 68x5x3

Musica:

Monohm

"driftlines | secondary"

[monohm012] - Auriga EP