20181130

Strappo: ...70*1*3
Stacco: 155*8*4
Distensione dietro

20181128

Strappo: ...70*1*3
Gambe dietro: ...125*6*3
Distensioni dietro

20181123

Strappo: ...70*1*2
Gambe dietro: 75*10*4
Distensione dietro

20181121

Strappo: ...60*1*2
Gambe dietro: ...150*4

20181119

Distensione strappo
Tirata slancio: 130*2*6
Gambe dietro: 165*1*4 - 125*10*2
Distensione dietro

20181116

Distensione strappo
Stacco: 200*2*3
Rematore

20181114

Gambe dietro: 170*3
Rematore

20181112

Tirate slancio: 125*3*6 - 75*3*3
Gambe dietro: 70*10 - 100*10 - 125*10
Rematore

20181109

Tirata slancio: 90*3*4
Gambe dietro: 160*4*4
Torsioni busto

20181107

Distensioni strappo
Stacco: 190*3*3
Tirata slancio da sospensione: 120

20181105

Accosciata strappo: ...40*10
Gambe dietro: ...150*3

20181103

Tirata slancio: 125*2*8
Gambe dietro: ...125*10*2
Distensioni dietro

20181101

Stacco: 175*6*4
Rematore - Distensione dietro