20180928

Incastro strappo: ...50*6
Girata: 60*4*2
Tirata slancio: 120*4*3
Gambe dietro. 130*10*2
Torsioni
Rematore

20180921

Incastro strappo
Gambe avanti: 70*10*4
Rematore

20180919

Incastro strappo: 50*5*2
Stacco: 170*6*3
Girata: 70*3*4
Rematore

20180917

Strappo: ...60*3
Gambe dietro. 150*4*4
Rematore
Distensione dietro

20180914

Girata: ...90 - 100 - 105*1*2
Stacco: 170*4+5+6

20180913

Incastro strappo: ...50
Gambe dietro: 125*3*4
Torsioni - Tricipiti

20180910

Distensione strappo
Girata: ...100*1*2
Gambe avanti: 130*4*3+6
Rematore
Tricipiti

20180907

Girata: 80*2 - 85*2 - 90*2*2
Stacco: 180*2*4
Torsioni
Distensione dietro

20180905

Strappo: 40 ... 60
Gambe dietro: 130*10*2
Rematore

20180904

Strappo: 40*4*4
Gambe dietro: 120*10*2