20180331

Strappo con lacci: ...85
Tirata strappo: 90*3*3

20180329

Gambe dietro: 140*6*6 - 120*3*2
Torsioni busto

20180327

Girata: ...100*1*2
Gambe avanti: 130*4 - 135*4 - 120*1*3

20180325

Stacco: 140*4 - 150*4 - 160*3 - 170*3 - 180*2 - 190 - 200
Incastro strappo

20180324

Tirata slancio: 125*(3+1)*3
Gambe dietro: 90*10 - 110*10 - 120*10*2
Rematore

20180322

Gambe dietro. 90*10 - 110*5 - 120*3

20180317

Strappo: ...75 (80 - 85)

20180315

Girata: ...100*1*2
Gambe avanti pausa: 130*2*3

20180313

Gambe dietro: 140*6*4 - 120*3*2
Distensione dietro

20180311

Stacco: 150*3 - 160*3 - 170*2 - 180*2 - 190 - 200
Rematore
Distensione manubrio

20180310

Tirata slancio: 125*(3+1)*3
Gambe avanti: 110*10*3
Tricipiti
Estensione schiena

20180308

Gambe dietro: 90*10 - 110*10 - 120*10
Girata da sospensione: ...80*4
Distensione dietro

20180303

Strappo da sospensione: 80

Slancio: 115 - 120XX

20180301

Girata: ...100
Gambe avanti: ...140