20180227

Tirata slancio: 125*(3+1)* 3
Tricipiti

20180226

Gambe dietro: 155*4*4 - 140*3*2 - 120*3*2
Torsioni busto

20180225

Stacco: 170*4 - 180*3 - 190*2
Distensione strappo
Rematore

20180222

Spinta slancio: ...70*2
Gambe avanti: ...135*4*2
Distensione manubrio

20180219-20

Girata da sospensione: 80*4*2
-
Gambe dietro: ...90*10 - 110*10 - 120*10 - 130*10
Distensione dietro

215 PR

Distensione accosciata strappo: 20*10*4
Girata: ...115
Stacco: ...180 - 200 - 215
Tricipiti

20180215

Tirata slancio: 125*2*6
Gambe avanti: 130 - 145*1*2

20180213

Alcuni giorni di riposo.

Gambe dietro: 120*8*4
Girata: ...80*4

20180208

Gambe dietro: 120*3 - 128*3 - 136*3 - 144*3 - 153*3*3
Torsioni

Musica

Sense
"Blue Shade "
[mia032]

20170207

Tirata slancio: 125*3*3
Stacco: 180*3*3
Girata: 70*3*3
Rematore
Torsioni

Musica

Sieve
"Wound suction"
[kpu098] - Pain scale

20180205

Girata da sospensione: ...105
Gambe avanti: 120*3*2 - 127*3*2
Schiena
Distensione dietro

Musica

Mad Birdies
 "Narcoleptic dream"
[mhrk073] - Hila and Maraba

20180203

Altro allenamento fuori sede senza video.

Strappo da sospensione: 80
Slancio: 120

L'ultimo 120 di slancio risaliva a fine '99 o inizio 2000.