20170130

Strappo da blocchi: 60*3 - 62*3 - 64*2*4
Gambe avanti: 130*2*6
Tricipiti

Musica

Nienvox
"More scenes at the sea"
[foot099] - Visions

20170128

Carico agile sulle gambe ma ginocchia ancora sofferenti, recuperi con comodo.

Girata: (80*3 - 85*3 - 90*3)*3 - 70*3
Gambe dietro: 130*4*10 - 48'
Tricipiti

Musica

Sr. Click
"Niobium"
[miga006] - Elements

200

Giornata leggera con massimale estemporaneo di stacco, solido ma al limite. Strappi solo ripassando le posizioni.

Strappo: 40
Stacco: 160 - 180 - 190 - 200
Tirate slancio: 130*4*4

Musica

Digitalverein
"Don't make me cry again"
[THN067] - Changes

20170123

Girate senza grossi problemi, limitato a 105. Gambe piuttosto pesanti, busto instabile.

Girata: 80*3 - 85*3 - 90*3 - 95*2 - 100 - 102 - 104*1*2 - 105*1*2 - 90*3*2 - 80*3
Gambe avanti: 130*2*4
Tricipiti

Musica

Socks and sandals
"Lucidrill"
[unfound013] - Unhappy anniversary

20170119

Giornata sottotono: negli strappi, gesto nettamente scoordinato, e stacchi troppo pesanti per il momento. Meglio le tirate.

Strappo da blocchi: 60*2*2 - 62*2*2 - 60*2*4
Staccho: 165*4*2
Tirata slancio: 130*4*4
Girata: 70*3*4

Musica

Slow
"Ioma"
[rb071] - Dual box

20170117

Di nuovo dolori al ginocchio sx, anche in stacco: molta cautela nelle girate, abbandonate dopo 95. Carico leggero sulle gambe, e meno problemi, ma lo stesso limitato a 6 serie.

Girata:  ...95
Gambe dietro: 130*4*6

Musica

Paperball
"Waves"
[hc156] - Trojan eye

20170116

Giusto per la cronaca, hoggi estemporaneamente ho fatto 4 giri di un circuiito di parte sopra e busto, con molta calma.  Una sorta di recupero attivo, diciamo. Domani allenamento.

2017015

Dopo la ripresa molto instabile di ieri, già un lavoro migliore.

Gambe dietro: 125*3*10 - 33'
Esercizi vari per spalle e busto

Musica

Crashed by car
"Dollars in our jeans"
[mtk115] - Fiction and fires

Ancora sei giorni fermo...

Stacco: 120*6 - 130*6 - 140*6 - 150*6
Tirata slancio: 110*4*4
Girata: 70*3*2 - 75*3*2
Torsioni busto
Tricipiti

Musica

Tlon
"Black blossom"
[APL018] - Acoustic Lazy Dolls

20170107

Strappo blocchi bassi: ...70*1*4
Gambe dietro: 125*3*10 - 25'
Tricipiti

Musica
Photophob
"You're the reason I'm still awake"
[laridae008] - Within

20160105

Tirata slancio: 110*4*2 - 120*4*2 - 130*4*2 - 140*2*2
Stacco: 185*1*6
Girata: 70*3*2 - 75*3*2
Distensioni manubrio
Tricipiti

Musica

Gridline
"You, I"
[foot134] - Tracker

20160103

Tirate da coordinare e velocizzare.

Girata sospensione + terra: 80*2+1 - 85*2+1 - 90*2+1 - 95*1+1 + 100*1+1 - 105*1+1 - 105 - 107X
Gambe avanti: 130*2*6
Torsioni busto

Musica

Pheek
"There you are"
[THN043] - Tabisuru Kokoro

Buon Anno!

Strappo da blocchi: ...68*1*3 - 63*3
Gambe dietro: 145*2*6
Distensioni

Musica

Lucrecia
"Let's pretend"
[sern020] - Like being home EP