5x5

Riprese particolarmente buie, oggi.... Strappi migliorati, anche per le spalle molto piu' solide dopo il passaggio del ginocchio per il lavoro di Pull-over. Tecnica sempre brutta, ma il lavoro di riordino sara' lungo. Nelle gambe, sicuro e concentrato: possibili piu' serie, ma deciso di non esagerare.

Strappo: 65*2*4 - 70*2*2

Gambe Dietro: 128*5*5

Musica:

Firnwald

"Short message service (Vocals by Seven)"

[laridae013] - Weidekinn

Ancora corsi....

Rintronato da 8 ore di lezione all'ennesimo corso inutile. Comunque giornata leggera.

Girata di forza: 65*2*4

Gambe Dietro: 120*2*6 (Registrare solo 3)

Moving sand

"Global hard girl"

[Jamendo004678] - Secret garden

I fase, fatta

Ripresina di girate di forza: decisamente sotto. Gambe dietro in completo relax: si ricomincerà a salire.

Girata di forza: 60*4*4 - 70*1
Gambe Dietro: 120*6*6

Musica

Raoul Sinier
"Whalemen on the run"
[esc.rec025] - Poke 20

Tecnica

Tecnica di strappo: cercare di non portare il bilanciere verso il corpo dopo le ginocchia, ma tornare sotto di ginocchia ed estendere la schiena con la giusta coordinazione. Prevedo molto lavoro in questa direzione. Gambe alleggerite andando in spinta.

Strappo: ...70*1*3

Gambe Dietro: 120*2*6

Musica

Ohrchitekt

"Synapsekill"

[PCR049] - Snakeseed

Leggerissimo mal di schiena

Strappi alti ma scoordinati, con estensioni fuori tempo e incomplete.... dovrei metter giù' i blocchi etc etc. Gambe sempre agili, ma dolori da compressione alla schiena, sia a livello della solita scapola che a livello dorsale.

Strappo: 60*4*4
Gambe Dietro: 120*5*6

Musica

Brank
"Yes, we met in the rain (r's song)"
[qd-4219] - Your path is a strange and difficult one

Biketrial

In continua regressione, semplicemente. Non riesco a ritrovare un buon ritmo per i pedal up, e non salto niente.

Giorno

Peso ben gestibile.

Gambe Dietro: 120*4*6

Giorno

Girate scoordinate; gambe un po' stanche, ma nessun grosso problema. Braccia in leggero miglioramento.

Girata: 85*2*4 - 90*2*2

Gambe Dietro: 120*3*6

Distensioni avanti: 55*4*4

Musica:

IJO

"The Picture"

[sutemos026] - Selektida

E sempre da capo

Gambe in spinta; distensioni interrotte per una contrattura -probabilmente ho dormito storto.

Gambe Dietro: 120*2*10

Distensione avanti: 55*4

Girate

Dopo un pomeriggio a spasso sotto il Sole e una doverosa doccia, ho racimolato delle girate soddisfacenti, ma le gambe han prodotto per il resto solo una singola, deludente prova a 110.

Giarata da sospensione: 100*3*3

Giorno +

Anche oggi svogliato, ma riscontri positivi. Lavoro in sospensione per le girate; gambe avanti molto buone.

Girata: 105

Gambe Avanti: 130

Giorno

Girata 105

Spinta Slancio 85

Giorno

Strappo: 65*1*6

Gambe Avanti: 120

Musica

Jimm the dog

"Highway"

[bump019] - Album

18-12

Mi è venuto un embolo oggi quando ho contato i denti del pignone della mia bici: 12. Avevo letto chiaramente che l'ideale è 18-16, così sono andato all'Arco sentendo tutto il tempo il rapporto duro e la bici pesante. Sulla strada del ritorno stavo persino portandola da un ciclista per fargli cambiare il pignone al volo.... Poi per fortuna son tornato a casa, ho riguardato, e mi son confortato nel leggere che 18-15 o 18-16 sono i numeri consigliati per una 26", mentre per una 20" come la mia, l'ideale è indeed 18-12... spero oggi quindi di esser stato solo preda di questa paranoia, perchè più passano i giorni, più i miei pedal up si riabbassano.

Invece, il pull-over migliora, ma ormai il progetto è concluso, e di queste cose non terrò più il conto.

A black wave is comin'

Spinta di braccia più decisa e secca; tirate leggere nello stacco ma profondamente scoordinate nel finale.

Spinte Slancio: 75*3*2 - 80*2*2 - 85 - 90
Tirate Slancio: 135*2 - 140*2 - 145*2

Musica

Hannelore Klinke vs. Tobi Tobsucht
"1996 (Real minimal stuff)"
[Rest017] - Die Irre & Ich

Progetto concluso con successo

Progetto pull-over concluso con successo al nono allenamento. Per il resto, ho iniziato a provare il pedal-kick che non e' semplice...

Infilate*4
Pull over*4*2

Malgrado la birra...

Buon allenamento malgrado tutto! Girate lente e scoordinate, ma comunque lavoro aumentato; gambe dietro insicure nel movimento, ma deciso e determinato. Persino le braccia non son state da buttare!

Girata: 80*3 - 85*2 - 90*2*4

Gambe DIetro: 136*4*6

Distensione avanti: 55*3*6

Musica:

Sleepy Town Manufacture

"Owen"

[Sutemos016] - Inspired By You

Good Vibes EP (2012) - Available on iTunes

Parentesi per annunciare l'uscita del nuovo EP di The Analog Affair! Me Happy!