20161031

Stacco: 160*3*2 - 165*3*2 - 170*3*2
Tirata slancio alta: 120*6*4
Girata: 70*3*2 - 75*3*2
Torsioni manubrio
Distensioni manubrio

Musica

Pee-bug
"Two dead chickens and Heaven"
[csr147] - Witch Pizza Going Sally

20161029

Il miglior allenamento da oltre due mesi: c'è ancora tanta strada da fare, ma per l'occasione ho fatto un video integrale da 235MB...

Strappo: ...60*2 - 62*2 - 64*2 - 66 - 68 - 70*1*3 - 60*1+2
Gambe avanti: 120*3*12 - 34' - 42'
Distensioni

Musica

Cheju
"Despite all resolutions"
[cam091] - Despite all resolutions

20161027

Scorsa notte di concerto, birra e tre ore di sonno: positivo che sia lo stesso riuscito ad allenarmi.

Spinte slancio: ...90*1*3
Gambe dietro: 136*3*6 - 120*3*4
Distensioni manubrio
Torsioni busto

Musica

poj.wlkp
"Chmury w oknie"
[UPL004] - Duchy z Dołu

20161025

Girata: 100*2*4
Gambe dietro: 110*8 - 125*6 - 132*4 - 140*3

Musica

Lost on purpose
"Lonely road"
[SiS-14] - Anniversary

20161020

 

Strappo: 62*2*4 - 65 - 68 - 60*3

Gambe avanti: 94*8 - 107*6 - 114*4 - 121*3 - 128*2 - 135
Flessioni

Musica

Red Lines vs Stud
"Damn arm (Red Line Paralysis Mix)"
[kpu021] - Phicusology remixes

20161018

Stacco: 160*3*6
Tirata slancio -finale: 120*5*3
Girate: 70*3*3
Distensione manubrio

Musica

Violet
"Wonson"
[zero003] - Let the sunshine in

20161017

Girata: 100*2 - 104 - 106 - 108 - 110*1*4
Gambe dietro: 135*2*10
Torsioni
Distensioni manubrio

Musica

Eucci
"Ice idea of"
 [rive053] - LGL Winter

20161013

Mi son rimesso a tarare gli strappi: il gesto era ormai diventato inefficiente, e ne ho recuperato uno più sensato. Gambe avanti instabili e pesant, schiena ancora un po' stanca dagli stacchi. Giornata comunque produttiva.

Strappo: tecnica e mobilità a vuoto / ...60*3*2
Gambe avanti: 107*3*3 - 114*3*3 - 121*3*3
Torsioni

Musica

Nightech
"Brain pollution"
[Cam056] - Till the end of time

20161011

Anche oggi non particolarmente coordinato.

Girata da blocchi: 102*1*3
Tirata slancio da blocchi: 102*6*4
Girata da blocchi: 85*4*2
Stacco: 160*3*4
Distensioni manubrio

Musica

Hotel, hotel
"Collapsing under a storm"
[Silber067] - Under sea, over storm

20161010

Molto lento, scoordinato e instabile.

Tirata strappo: 70*3+1*4
Strappo: 60*3*4 - ...65
Gambe avanti: ...135

Musica

Miles Tilman
"Navigator 5"
[exp038] - Melt

20161006

Condizioni migliorate oggi, ben riposato: gambe solide.

Gambe dietro: 130*4*10 - 34'
Torsioni busto

Musica

NOVEL23
"Try to be in time"
[moulin008] - The Noise & the City

Raffreddato

Le temperature si stanno lentamente abbassando, e già mi sento raffreddato, coi tipici dolori articolari che la condizione comporta. Lavoro minimo.

Girate da sospensione bassa: 80*4*4
Gambe dietro con pause: 100*4 - 110*4 - 120*4 - 130*4
Tricipiti.

Musica

Bike
"Dog sitting"
[MFR014] - A wind I can lean into

20161003

Spinta slancio: 80*3*2 - 85*2*2 - 90*1*2
Stacco: 150*4*4

Musica

Pilot Cloud
"Siege"
[AFR010] - In transition