20160531

 
Strappi leggeri, ma impossibile ripetere 70: altro callo strappato a 65.

Strappo blocchi alti: ...70 - 65*2*2+1
Gambe avanti: 145*1*4 - 120*2*3

Musica

Chenard Walcker
"Je singe donc je suis"
[rwl005] - Homme-grenouille EP

Nuovi PR

Girate molto fluide e rilassate: doppio PR per le prove non effettuate ad Abbiategrasso, e doppio PR per tutte le prove dal 2000. Gambe PR +10, così.

Girata: 100 - 104 - 108 - 112 - 116 - 120 - 122 - 125 / 100 - 105 - 110
Gambe dietro: 155 - 160 - 165 - 170 - 175 / 140*2*4
Torsioni busto
Flessioni

Musica

Oddpopp
"Sweetness"
A Handful of Sand

20160525

Girata dai blocchi: ...112 / 80*3*3
Gambe avanti: 140*1*6
Distensioni manubrio

Musica

Moral Crayfish
"Girls hugging trees"
[silber058] - Silber on Silber

Breve allenamento serale

Strappo blocchi alti: ...70*1*3

Musica

Sleepy rabbit
"Geared"
[polygon005] - The Distant, the Beautiful

20160522

Ottimo lavoro di gambe, sicuro e in spinta, completato in 45'. Poi limitato a tirate leggere e due strappi.

Gambe dietro: 148*3*10
Tirate strappo: 60*4*3
Strappo: 60*2
Distensioni manubrio

Musica

Rooftop Access
"Dissolved states"
[Laridae042] - Microleaps

Sbronzo

Ci son giorni in cui arrivo addirittura a riconoscere che bere troppa birra non è una buona idea; oggi mi sono imposto di allenarmi, e le girate son state estremamente agili e rilassate, ma ho dovuto abbandonare perché non stavo più in piedi. Farò gambe domani. Per ora, acqua.

Girata: 116

Musica

Emiliana Torrini
"Snow"
Fisherman's woman

20160518

Strappi in relax, salendo lentamente per tener sotto controllo il movimento: son soddisfatto della pulizia del gesto ma meno del risultato, che arriverà. Gambe stanche e soprattutto ginocchia ancora doloranti, non ho fatto più che prove singole.

Strappo: ...70*1*2 - 72*1*2 - 74 - 75 - 77X
Gambe avanti: 126*1*2 - 130*1*2 - 135*1*2 - 140*1*3
Torsioni busto

Strappo:

Musica

Jupiter makes me scream
"Simple words"
[foot119] - Almost everything I want to say

Lanci

Pochi lanci a occhio tra 11 / 11.50. Busto solido ma per niente stabile sui piedi, devo riprendere un attimo la ritmica. Comunque buone sensazioni come condizione generale.

Musica

Off Land
"Increase swell"
[rb046] - Grey surfaces

20160515

Soddisfatto del 110, non sono andato oltre. Ginocchia ok, altre due serie di gambe aggiunte, recuperando con calma: 43 minuti di lavoro.

Girata da blocchi: 100 - ... - 110 - 95*2*2 - 80*3
Gambe dietro: 145*3*10
Distensione manubrio: 30

Musica

Camp
"In praise of B-sides"
[nt101] - Camp is for lovers

Video di ieri

Documentare è importante.

Musica

RF & Lili De La mora
"Newt crossing"
Eleven continents

Giornata no, niente video

Strappi dai blocchi fermi a 70, e da terra a 72. Gambe saltate per dolori alle ginocchia, e stacco prove singole a 170. Non val la pena farci un video.

20160511

Girata blocchi alti: 100 - ... - 106 - 107XX - 90*3*3
Gambe dietro: 144*3*6
Torsioni busto

Musica

Northern Valentine
"Perseus"
[silber070] - Stars whisper

20160508

Ottimi strappi con tirate efficaci avendo sistemato l'estensione di schiena e gambe: poi interrotti per strappo pelle sulla seconda falange del mignolo sx (...). Gambe facili, di nuovo aggiunte due serie rispetto a qualche settimana fa: 10 serie in 25 minuti.

Strappo blocchi alti: ...70*1*4 - 72*1*2 - 74XXX
Strappo: ...70
Gambe avanti: 123*3*10 - 105*3*2
Distensioni manubrio

Musica

Benfay
"Bergflanke"
[THN026] - Bergflanke EP

20160506

Aggiunte 2 serie al 140*3*8 di qualche settimana fa; tempo del lavoro 36 minuti.

Gambe dietro: 140*3*10 - 120*3*2
Torsioni busto
Distensioni manubrio

Musica

Giraffe
"Lunch On The Gallows / Executioner's Blues"
[12rec.036] - Giraffe

Girate dai blocchi

Breve allenamento serale: visti gli ultimi risultati mediocri, ho reintrodotto le girate dai blocchi, che non ricordo di aver più fatto dopo il 2004, e che anche ai tempi son sempre stati un lavoro molto occasionale. Ho anche stretto l'impugnatura, che ora è a filo di zigrinatura, che mi consente una maggior sicurezza nella girata, anche quando il bilanciere tende ad allontanarsi.

Girata blocchi: 100*2*6

Musica

Century of aeroplanes

"Hurling through the Midwest"

[WM039] - Travel in any direction

20160503

Ieri son stato in montagnetta a fare qualche lancio col peso, senza misurare, curando solo la corretta rotazione del piede dx e il blocco della gamba sx. Il risultato è che oggi non son riuscito a far gambe per dolori alle ginocchia. Il peso sarà un'altra delle cose da tagliare. Ho ripreso quindi le tirate che ho tralasciato per forse un anno: molto faticate e basse, ma cresceranno. Comunque, 65 a strappo e 120 di tirate non c'è bisogno di allenarsi per farli: bella soddisfazione.

Strappo blocchi alti: ...66
Strappo: ...65
Tirata slancio: 120*3*3

Musica

K.M.Krebs
"Crover"
[Treetrunk030] - The Jade Furnace II

20160501

Girate buone, se non che ho buttato avanti tutti i 110. Condizione ancora da recuperare. Gambe però in spinta con recuperi più brevi del solito: il lavoro è durato 35 minuti.

Girata: 100*1*3 - 105*1*3 - 110*1*2
Gambe avanti: 120*3*10
Flessioni

Musica

Alessandro Ducoli
"Tutta colpa sua"
Brumantica