giovedì 31 dicembre 2015

20151231



Strappo: 75*1*4 - 77*1*2 - 80X - 70*2
Stacco: 185*3

Musica

Lackluster
"Montaajo"
[YukiYaki016] - Proof of concept

martedì 29 dicembre 2015

Un nuovo PR



Girate non troppo efficaci: non seguo il bilanciere, e lascio i gomiti bassi. Gambe invece in gran forma: nuovo PR dopo il 132*3*3 del 12/07/2009

Girata da sospensione alta: 60*3 - 70*3 - 80*3 - 90*2 - 100*2*2 - 105*1*2
Gambe avanti: 133*3*6
Distensione: 70

Musica

Mesas
"L'insetto"
Il turpe

lunedì 28 dicembre 2015

20151228


Tra mangiate e bevute, si tirano avanti questi giorni.

Girata: 110*1*3 - 80*6*2

Musica

Eucci
"sout_005"
[rive051] - Raw cotton

venerdì 25 dicembre 2015

Gambe lente ma sicure


Ieri mi son trovato al campo con amici per un test, 500 + 300. E' andata piuttosto bene, 1'34" e 46" -considerato che mi aspettavo di non arrivare in fondo o comunque di non camminare oggi- ma oggi le gambe, per quanto non sofferenti, son state parecchio imballate: comunque, il lavoro non è andato male. Dopotutto, strappi buoni e gambe lente e controllate ma con un altro PR sfiorato, cercando di ripartire da una base per salire a nuovi PR.

Strappo: 70*3*4 - 75 - 77XXX - 60*6
Gambe dietro: 136*6*6
Distensione manubrio: 34*6+4+4

Musica:

Mec Allemand
"Rich And Handsome (Chillaxin Mix By Dreamlogicc)"
[tonAtom.105]  - I could live

mercoledì 23 dicembre 2015

Stanco


Come molto spesso ultimamente, ho le gambe parecchio provate. Non son riuscito per niente a spingere correttamente nei lanci, e alla fine mi son rassegnato a tirare di braccia e schiena.

Balzi gradini
Lanci 11.65

Stacchi sospensione 125*6*4

Musica

813
"Ulei"
[foot127] - Zozo

martedì 22 dicembre 2015

Dopo 6 anni e mezzo.


Tempo di aumentare un po' le girate: per quanto le due prove a 115 sian state nulle per contatto con le ginocchia, son soddisfatto di vedere che il bilanciere è salito parecchio, e che devo riprendere un po' di sensibilità nell'andar sotto con gomiti alti e schiena rigida -oltre a non lasciarmi cadere il bilanciere addosso. Per le gambe ho azzardato 140 e son riuscito a pareggiare il lavoro del 20-06-2009. Non mi sento particolarmente in forma ultimamente, spero di riuscire a continuare a lavorarci su.

Girata: ...100 - 105 - 110 - 115*1*2 - 90*6
Gambe avanti: 140*2*2

Musica

Fredrik Ståhl
"Shortcomings & long shots"
[frukt] - Shortcomings & long shots

lunedì 21 dicembre 2015

20151221


Allenamento in tarda serata dopo tre giorni di pausa: ho fatto solo strappi, ma son lo stesso risultati lenti e spenti. 76 troppo pesante.

Strappo: 70*3*2 - 72*2*2 - 74*1*2 - 70*2+3

Musica

Mayapple Weather
"Hey Kid, Keep Your Head Above The Water"
[SiS04] - We No Longer Believe In Miracles, We Rely On Them EP

giovedì 17 dicembre 2015

20151217


Lanci inizialmente buoni, in poche prove sono arrivato a 11,60. Ho però poi perso subito il ritmo, e ho concluso ben poco.


Stacchi sicuri e solidi.

Balzi gradini

Lanci 11,60

Stacco 190*2*5

Musica

Audiophil
"Deycom"
[elpa34] - Pi-eces

Velago
"La Veronica"
[diso003] - Judea

mercoledì 16 dicembre 2015

Ginocchio guarito


Girate: 104*1*4 - 105*1*4 - 90*6
Gambe avanti: 135*2*4
Torsioni busto

Musica

Gultskra Artikler
"Teplo Spokoyno I Yabloko "
[apl012] - Gruppa Turistov

lunedì 14 dicembre 2015

20151214


Avevo programmato di lavorare a 77 ma ho faticato parecchio per arrivarci alla fine, con molte prove fallite e due sole riuscite. Durante il riscaldamento ho cominciato a sentirei i palmi a rischio e ho deciso di usare i lacci per evitare di strappare altri calli. Ginocchio in miglioramento, ma per evitare stress inappropriati ho accosciato solo fin sopra parallelo, con due prove leggere alla fine.

Strappo: 75*1*4 - 70*3*2 - 72 - 74 - 76 - 77*1*2 
Gambe dietro 1/2: 160*2*4

Musica

Adrian Juarez
"Comfort"
[MIX011] - Guaymallen

sabato 12 dicembre 2015

...e di nuovo stacchi.


Focalizzatosi il dolore, posso dire che la causa è l'aver iperesteso il ginocchio scivolando due giorni fa. Mi ritrovo quindi come 3 mesi fa, ma questa volta non c'è gonfiore, e voglio sperare in una rapida guarigione. Quindi, per ora, nient accosciate: mi tocca far solo stacchi. Ho provato ad aumentare ma dopo due serie ero esaurito. Girate per il resto buone, con tirate secche ed efficaci.

Girata: 102*1*8 - 105 - 85*6
Stacco: 185*4*2 - 160*3
Distensione manubrio: 34*6*2
Torsioni busto

Musica

BitBasic
"Emaze"
[mtk186] - Grating rainbows

giovedì 10 dicembre 2015

Leggero infortunio


Allenamento in montagnetta: prima balzi sui gradini. Nei balzi a una gamba son però a un certo punto scivolato, tornando a terra dal gradino con la gamba sx. Il contraccolpo dalla scivolata deve essersi fatto sentire, perchè dopo, accovaciatomi per sistemare la telecamera, mi son rialzato con un diffuso dolore intorno al ginocchio sx, irradiato a tibiale, polpacci e bicipite. La sensazione è di una leggera distorsione a caviglia e ginocchio, una sorta di formicolio parecchio fastidioso ma che mi ha fatto leggermente zoppicare. Lanci comunque non male, media intorno agli 11 con una punta a 11,50-11,60 senza misurazione precisa perchè caduto in un punto eccessivamente battuto.


Stacchi entusiastici visto il periodo, ma anche qui la gamba non mi ha lasciato lavorare in pace. Avrei provato qualche girata prima ma ho evitato.

Balzi
5 gradini*5*4
Una gamba*5*3

Lanci 11,50

Stacco 200*1*6 (non ripreso il 5°)

Musica

Lefolk
"Metamora"
[rb097] - Weather to shore

Mabafu
"Welcome to Callao"
[hc161] - Sonido del Callao

martedì 8 dicembre 2015

Ritorno a 145



Personale eguagliato per ben due volte: benissimo!

Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Gambe avanti: 135*1*4 - 140*1*4 - 145*1*2

Musica
Audiophil
"Searching for you"
[phoke072] - Call myself

domenica 6 dicembre 2015

Buon allenamento


Nuovo stagionale di strappo: purtroppo ho strappato un callo provando 82. Gambe solide, soddisfatto.

Strappo: 75*1*8 - 77 - 80 - 82x
Gambe dietro: 150*2*10
Torsioni busto

Musica

 Death on glamour
"Detroit techno"
[ouimnet030] - Sad of dying crazy

sabato 5 dicembre 2015

20151205


Molti lanci caduti sulla dx, ma nel complesso misure soddisfacenti.

Balzi
5 gradini*5*4
Una gamba *5*2

Lanci 11,40

Distensioni manubrio 34*5*2

Musica

Coax
"Gion"
[mtk204] - Wobo Jomodo

giovedì 3 dicembre 2015

Balzi e lanci

Come da titolo: nulla di particolare da segnalare.

mercoledì 2 dicembre 2015

20151202


Ho contato 8 girate, ma riprese 7: non so dire dove sia l'errore tra le due cose. Stacchi più agili, migliorati di una serie.

Girata: 100*1*8
Stacco: 180*4*4
Torsioni busto

Musica

505
"Squarenda"
[phoke066] - Cirrus

martedì 1 dicembre 2015

Strappi soft


Allenamento serale: trappi arrivati a 76, ma dopo aver malamente sbagliato 78 ho fallito anche 70 e ho dovuro scendere a 65 e 60. Strappi troppo molli, dovrò lavorare di più sul 70 e ritrovare decisione. Gambe in linea.

Strappo: ...70 - 72 - 74 - 76 - 78X - 70XX - 65*6 - 60*6
Gambe avanti: 125*3*6
Distensione manubrio: 30*6 - 32*5 - 34*4 - 30*6

Musica

The Sound of Lucrecia
"Sobrevolar"
[pru001] - Congost

Music

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