Footwork

Ieri son tornato a lanciare, ma devo necessariamente concentrarmi di più sul movimento corretto dei piedi. Oggi ho quindi lavorato su questo a casa, e manterrò questi esercitazioni estemporanee anche senza lanciare.

Soddisfatto

Oggi sono decisamente contento.

Girata: 90*3*4 - 95 - 100 - 80*4
Stacco: 160*6*4
Torsioni varie busto

Musica:

Entertainment for the Braindead
"Mi Corazón"
[aer014] - Hydrophobia

20151027

Balzi Gradini, Lanci.

Lanci molto mediocri, soprattutto finali per niente solidi.

20151026

Strappo: 70*3*2 - 72*3 - 74*2*2 - 76 - 78XXX - 70*4
Gambe Avanti: 108*3 - 115*3 - 122*3*3 - 128*2*3 - 135*1*4
Piegamenti laterali busto con bilanciere
Distensioni manubrio

Musica

Sepia Hours
"Summer's End"
[SiS01] - Five thousand steps

Influenzato

Influenzato, coi dolori che lo stato comporta. Ho misurato la temperatura dopo l'allenamento: 37.8°C

Strappo: 70*3 - 72*2 - 74*2 - 76
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3

Musica

Dimitris
"Lices on faces"
[foot104] - Lices on faces

11,75

Notevoli problemi di equilibrio, per un non adeguato movimento di piedi: lo stesso, diversi lanci sopra gli 11 metri, con una punta a 11,75. Oltretutto, mi sono accorto solo riguardando il video di aver fatto solo 2 giri nei lanci conclusivi con preliminari, che in effetti eran risultati corti.

Musica

Winnie the shit
"Drip"
[kpu105] - Easy

20151021

Senza assistenza, non ho rischiato l'ultima serie di gambe.

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*2 - 96*2 - 98 - 100 - 102 - 104 - 105
Gambe dietro: 145*3*5

Musica

Schaua
"Fenster"
[laridae027] - The lifeline exercise

11,20

Dopo i soliti giri liberi e qualche lancio a tre giri, ho cominciato a provare a lanciare con i preliminari: faccio molta fatica a tenere dopo l'entrata, ma mi son comunque migliorato a 11,20.

20151018

Strappi buoni, ma stacchi eccessivamente pesanti: esaurito.

Strappo: 70*3*2 - 74*2*2 - 76*1*2 - 78
Stacco: 195*2*2
Girata: 70*6
Torsioni busto varie

Musica

Ekol & Choke
"Endless"
[ZRD025] - Rare Grooves vol.3

Montagnetta

Balzi gradini

Peso c/maniglia:
Preliminari - Rotazioni - Lanci 3 giri s/preliminari 10,60 - 10,20

20151015

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*2 - 96*2 - 98 - 100 - 80*4 - 60*4
Gambe avanti: 125*3*4 - 112*3*2

Musica

OPN
"Coral reefs"
[Luv011a] - Summer gate

Montagnetta

Balzi gradini
Rotazioni Peso c/maniglia

20151013

Strappo: 70*3*4
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*4
Torsioni busto varie

Musica

Aleksi Eeben
"Quiet Place"
[mtk183] - Three times the music

Ripresa di gambe

Il ginocchio non è ancora a posto, e anzi scatta notevolmente, ma mi consente ora di riprendere a lavorare.

Girata: 82*3 - 86*3 - 90*3 - 94*3 - 98*2 - 100*1*3 - 90*3 - 80*3
Gambe avanti: 108*3*4 - 115*3*3 - 122*3*3

Musica

Betelgeuse
"Echo & Chaos"
[Miga088] - Izvorni kod

Montagnetta

Balzi gradini 5+4
Peso c/maniglia: rotazioni, lanci 3 giri senza preliminari 9,50

Allenamento serale

Insolito allenamento serale: fresco e ben sveglio. Nuovo stagionale di strappo.

Strappo: 70*3*2- 74*2*3 - 78
Balzi: 65*6 - 85*5 - 105*4 - 105*4 - 85*5 - 65*6
Stacco: 190*2*4

Musica

Port-Royal
"Internet love"
[muerte001] - Let's talk about Muertepop

Montagnetta

Balzi gradini
Rotazioni Peso c/Maniglia
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Torsioni con bilanciere / dischi
Distensioni manubrio 32*4 + 5 + 6

20151005

Poco tempo a disposizione, non ho ripreso l'allenamento e ho tagliato un po' le girate.

Girata: 80*2 - 84*2 - 88*2 - 90 - 92 - 94 - 96 - 98 - 100
Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3 - 140*3*4
Torsioni busto.

20151002

Strappo: 70*2*2 - 72*2*2 - 74 - 75 - 70*2 - 65*3
Gambe avanti: 125*1*4

Musica

Firnwald
"Keep the dagger close at hand"
[Laridae044] - The King of wordless tales