Tirate a ritmo

Ritmo, reattività e scioltezza saranno gli obiettivi di questa stagione.

Tirate slancio: 120*6*4
Girate alte: 60*3*2 - 65*3*2
Distensione dietro: 40*10*3

Musica

kARHu
"Intermezzo II - Movement II"
[laridae057] - Sinfonia for the blunt sword

Mano fuori uso

Aggiustato un particolare nella tirata, e ho girato 100 già meglio. La mano sx continua a far male, tanto da non riuscire a completare l'ultima ripetizione della prima serie di gambe. Comunque è solo l'inizio della preparazione, e a parte questo sta andando bene.

Girate alte: ...100
Gambe avanti: 105*8*4 (I serie *7)

Musica

Palsecam
"Technotronic"
[kpu023] - We are just frogs

20141127

Girate alte sospensione: ...70*4*3 / da terra: 70*4
Gambe dietro x10: 30 - 50 - 70 - 90 - 110 - 110
Distensione x10: 25 - 35 - 45

Musica

Benefit of the boomerang
"Resurrection"
[cam050] - Matricaria Chamomilla

Termine stagione

Ho deciso di terminare la "stagione", visti non solo i risultati raggiunti, ma soprattutto perchè sono ormai stanco, deconcentrato, e con alcuni dolori che non mi consentono di lavorare bene. Ci mancherebbe, per carità: è ormai un anno che andavo avanti. Ho introdotto le accosciate con impugantura slancio perchè non riesco a impugnare a strappo, neanche il bilanciere vuoto. In attesa di guarire, farò mobilità così. Arrivare a spingere in accosciata è però escluso, neanche in mezza. Le gambe hanno sofferto un po' le alte ripetizioni, ma voglio riprendere a fare un po' di base. 

Accosciate impugnatura slancio: 20*15'*6
Gambe avanti*10: 20 - 40 - 60 - 80 - 100
Tirate slancio sospensione bassa: 110*10*2
Girate alte: 50*3 - 55*3 - 60*3
Distensioni dietro*10: 20 - 30 - 40 - 40

Musica

Dataman
"Elektrostatik"
[sub057] - Subminimal

Stanco

Gambe dietro: 124*3*4 - 132*3*3
Girata alta: ....70

Musica

A Sandcastle Still
"Rainbow"
Bright Red Snowflake

Calo di gambe

Ginocchio pare recuperato per il momento. Strappi macchinosi e legati, ma in lenta salita. Sospensioni interrotte per una vescica al palmo sx. Notevole e inatteso calo invece nelle gambe, dove mi son ritrovato più volte a controllare di non aver sbagliato a caricare. Lavoro fortemente ridotto ma lo stesso difficoltoso.

Strappi alti: 60*3 - 63*2 - 66*2 - 69 - 72*1*3
Strapppi alti sospensione: 60*3+2
Gambe dietro: 140*4*6 / 140*3*3 - 132*3*3 - 124*3*3

Musica

Dingo
"Track 01"
[CYC-014] - No Duck

Stagionale di stacco

Sospetto una borsite al ginocchio sx, sopra la rotula, e spero non lo sia. Girate abbastanza buone, anche se salgo sempre troppo in ritardo di spalle; 100 accosciato per eccessivo tempo aereo invece che andare sotto. Stacchi appunto per non stressare le ginocchia: stagionale positivo e sicuro.

Girate alte: ...80*3 - 84*3 - 88*2 - 92 - 95 - 98 - 100*
Stacco: 120*6 - 136*6 - 143*4 - 153*3 - 160*2 - 170 - 180 - 190
Distensioni: 50*6 - 55*4 - 60*4*3

Musica

Jamie Barnes
"Devil at our heels"
[sis-17] - The paper crane EP

Ancora dolori

Salito di 2kg negli strappi ma esecuzione sempre molle e scoordinata. Lavoro di gambe non disprezzabile, ma interrotto alla quinta serie per dolori a ginocchio sx e mano sx, che data la stanchezza non mi han consentito di continuare.

Strappi alti: ...60*3 - 63*2*2 - 66*2+1 - 69 - 71*1*2 - 72
Gambe avanti: 125*4*4+2
Tricipiti: ...30*6*2

Musica

IDFR
"Tone deaf circus"
[FRB004] - If loops could kill

20141114

Deconcentrato, lavoro interrotto.

Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2+1

Siggy Blooms
"Lor Torik"
[phoke64] - fern - a summer night's dream

Dolori vari

Tensione alle ginocchia, e forte dolore alla mano sx in girata. Lavoro di gambe limitato ma comunque riscontro valido.

Girate alte: ...95 / 60*5 - 65*5 - 70*5
Gambe dietro: ...150 / 120*4*4
Tricipiti

Musica

Idle Sunder
"Stone clouds"
[NTT055] - Psygnosis III

20141111

Giornata un po' spenta.

Tirate slancio: 130*3*4
Girate alte: 60*3 - 70*3 - 80*3
Gambe avanti: 135*2*4
Flessioni

Musica

Aphilas
"Blind matador techniques"
[mia049] - Instrumentally ill

Strappi easy

Riposo attivo: polsi e mani necessitano di un minimo di ricondizionamento agli strappi.

Strappo: ...60*2*2
Tricipiti: 30*6*4

Musica

Myrakaru
"Sinamus"
[Sutemos022] - Tammetõru

20141109

Strappo in buona ripresa, ma finale da perfezionare.

Strappo alto: 60*3 - 64*2*2 - 68*2 - 70*1*3
Gambe dietro: 136*4*6 - 120*4*4
Distensione: 50*8 - 55*6 - 60*3*2

Musica

Marco Lucchi
"Impro 7 witk Akemi Takeya"
[rain026] - Radure 4 - The Iki

Ripresa di strappo

Ripreso lo strappo dopo un'interruzione per un problema alla mano sx. Gesto da ritrovare. Abbastanza un buon lavoro invece di gambe, pur se inficiato da un errore di caricamento, e reso difficoltoso da un'eccessiva tensione al ginocchio sx. Interessante però la facilità della sesta serie rispetto alla quinta.

Strappi alti: ...69
Gambe avanti: (119*4 - 126*3 - 133*2) + (119*4 - 126*3 - 128*2) + (119*4 - 126*3 - 133*2)
Flessioni

Musica

Shinjuku Walk
"Somatic responses"
[acp053] - Mercury

20141105

Stavolta ho decisamente evitato 160.

Tirate slancio: 130*3*4
Girata alta: 60*3 - 70*2 - 80
Gambe dietro: 128*3*4 - 136*3*3 - 144*3*3 - 152*2*3 - 120*1
Flessioni

Musica

Zerogoki
"Burn Mother Fucker"
[chase003] - Angel Attack

Stretching dinamico

Cautela nel non rimbalzare nelle accosciate per lasciar riposare le ginocchia. Impiugnatura ristretta.

Slancio ...70

Musica

UndaCova
"Kieka"
[APL005] - Study of a ladybug on a rope

20141103

Gambe molto provate, mi son limitato a salvare il salvabile.

Gambe avanti: 116*2*2 - 123*2*2 - 130*2*2
Girate sospensione alta: ...70*3 / 70 - 75 - 80
Gambe avanti: 105*4*2

Musica

Sanya D.
"And drummer"
[foot078] - Loop until death

Altra pausa

Soliti problemi a mantenere concentrazione e costanza. Accusata una certa perdita di tono, ma raggiunto un buon risultato di gambe.

Girata alta: ...80*3*2
Gambe dietro: 116*4 - 124*4 - 132*3 - 140*3 - 148*3 - 120*4*2
Flessioni

Musica

Firnwald
"Der irrlichter Tanz"
[Laridae032] - The secrets of bardic trickery