Pigro

Oggi per un'incombenza non son riuscito ad allenarmi prima delle 19, e siccome non avevo voglia di far troppo tardi ho fatto solo una serie di gambe: agile e veloce, ma proprio stasera mi son saltato volentieri le altre tre... Strappi di forza senza grossi problemi: in particolare ho notato che riesco a lavorare meglio di spalla sinistra, che di solito tendeva a restare bloccata e a non tirare. Bella lì che mi aggiusto da solo.

Strappo di forza: 45*5*3 - 50*5

Gambe Dietro: 100*12

Musica

Fuckeaters

"You can't always want what you get"

Fuckeaters 08

Ponte

I prossimi tre giorni sarò via e non potrò allenarmi: ho quindi fatto un lavoro leggero oggi invece di riposare, e riprenderò lunedì.

Incastro Strappo: 40*3*3

Strappo di forza: 40*5*3-45*5

Gambe Dietro: 100*6*4

Musica

Eleven Steps

"Fountain"

[rsc038] - One Week Early

Mi pareva che peggio di così non potesse andare!

Ripetuto il programma dello scorso 23 settembre, allenamento talmente penoso che neanche pubblicai il video. Oggi il lavoro è sempre quel che è, ma almeno è presentabile.

Girata: 80*3*4
Gambe Avanti: 90*6*4

Musica

Etereofonica
"Ascensor"
[pn041] - Austrofonias

Un gradino più in basso

Come l'ultima volta che ho ripreso dopo una pausa prolungata, ho fatto tirate slancio in una certa quantità, ma con 5kg in meno, il che non è un buon segno; le braccia invece, non facendole comunque mai, son sempre lì, cosa che non mi aspettavo vista la grande instabilità di ieri negli strappi e di oggi nelle tirate.


Tirata Slancio: 120*5*4
Distensione dietro: 40*6*3


Musica


Nengyne
"polly_p"
[ndn007] - After All

E di nuovo da capo.

Mi sono fermato 10 giorni per ritrovare concentrazione e motivazione. Il risultato è la condizione sicuramente peggiore degli ultimi anni, e da qui c'è poco da fare: cercherò di risalire un'altra volta...


Strappo : 55*2*6
Gambe Dietro: 70*10*4


Musica


Alexander Kibanov & Norihito Kodama
"Through fire walk with me"
[foot135] - Through fire walk with me

Q.E.D.

Spinte anche buone, ma il resto..

Spinte strappo di forza: 65*4 - 70*4 - 75*4*2

Gambe Avanti: 112*4*3

Strappo di forza: 40*4*3

Musica

Loobke

"Check-mate"

[SiS03] - Water & Boots

Due giorni di riposo

Negli ultimi due lavori ho preso due giorni di riposo tra l'uno e l'altro, e mi sento decisamente fresco e riposato. Domani cercherò comunque di allenarmi ancora, non vorrei diluire troppo. Stacchi piuttosto agili, ma dopo due serie ho fatto l'errore di provare a salire ed è stato troppo. Son quindi ridisceso per l'ultima serie. Le girate le ho tenute apposta dopo, per lavorare sulla coordinazione e la velocità con l'aggravante del lavoro lento precedente. Come mi aspettavo, ho tenuto le spalle molto alte ma a parte quello son stato totalmente imballato e il finale lento si è ripercosso ad es. anche su un lavoro di spalle e braccia rallentato di "riflesso".

Stacco: 180*2*2 - 185*2 - 180

Girata: 85*3*3

Musica

Firnwald

"Ahoy home"

[Tonatom104] - Knights of the Diving School

Nei bei giorni di sole...

Ieri non mi sentivo molto di allenarmi, e vista anche la bellissima giorata me n'ero andato a fare un giro al parco a finire un libro, per poi restare fuori a lungo e tornare giusto per cena. Oggi ero quindi riposato e di buon entusiasmo. Ho lavorato appena di più sugli incastri a strappo, per poi darmi ad un lavoro di gambe che è stato una sofferenza da completare.... ora della quarta serie ero in preda ad allucinazioni mistiche, ma superato di conserva lo scoglio della quinta ho affrontato le ultime due con lo spirito del "quasi finita". Ho persino tentato di aggiungere qualche ripetizione nell'ultima serie, ma alla fine sono andato in black out totale. Nonostante tutto, son riuscito invece ad aggiungere delle spinte di forza: vorrei lavorarci un po' per abituarmi a finire col bilanciere nella posizione corretta, e non tagliando lasciandolo avanti.

Incastro Strappo: 60*2 - 70*2 - 75*2

Gambe Dietro: 136*5*7

Spinte Slancio di forza dietro: 75*4*4

Musica

Console

"Outer Limits"

[bump038] - Overhead

Parole chiave per la ricerca: "figa"

Questo mi dice Blogger riguardo alle visualizzazioni di questi primi giorni dell'anno. Comunque: chiusa parentesi. Ho superato il capodanno relativamente illeso: il 3 mi stavo già riprendendo, e oggi nessuna grande tragedia o postumo importante. Ho riprovato gli strappi che avevo lasciato da parte da un po' di tempo, e sono andati bene fino ai 65: poi alcuni problemi di coordinazione nel passaggio del ginocchio fino al 75 che ho dovuto riprovare 3 volte. Gambe molto sofferenti: i bagordi comunque ci son stati, e anche se son riuscito a finire il lavoro, alla fine avevo la classica sensazione di "leggerezza" accompagnata da difficoltà di deambulazione.... hahaaa! Per finire, due tirate tanto per.

Strappo: ...70-73-75

Gambe Dietro: 128*7*5

Tirate Slancio: 100*3*2

Musica:

Bluebridge Quartet

"Spektrum"

[aer007] - Adjusted for low noise tape