lunedì 31 ottobre 2011

Girate


Ancora forti dolori al ginocchio sinistro, soprattutto all'aumentare del carico. Son salito abbastanza agilmente fino a 95 ma poi non son riuscito a tirare il 100... quindi son ridisceso a 80, staccando un po' storto per aggirare il ginocchio, e finendo bene. Niente gambe per scoglionamento generale: magari farò domani, dopotutto oggi è stato leggero, e da mercole in avanti sarò impegnato... si spera a lungo.

Girate in piedi: 70*3 - 80*3 - 95*3 - 90*2 - 95 - 80*6*3

Musica:

Techbot
"A world in your ear"
[EMC23003] - Yet another hour of EMC Radio

venerdì 28 ottobre 2011

Non è ancora finita...


Giornata di risalita, anche se in realtà sullo sfondo non avevo per niente buone notizie: anzi, pensavo che questo sarebbe stato uno dei miei ultimi allenamenti di sempre. Da ritrovare il gesto degli strappi, molto pesanti nello stacco e con poco efficace lavoro di gambe nel finale di tirata. Fermato sui 65 per una fitta al ginocchio sx. Gambe molto agili, anche se molto doloranti dopo a causa dei pochi lavori fatti ultimamente...

Strappo in piedi: 40*3 - 50*3 - 55*3 - 60*3 - 65 - 70 - 75x
Gambe Avanti: 105*6*6

Musica

Karl-Johan Nilsson
"Susplended"
[one029] - The Seams

mercoledì 26 ottobre 2011

20111026


Nuovo record di gambe dietro: 180x6. E' stata dura e pensavo di non farcela ma gli allenamenti hanno pagato.

Non è vero, era una cazzata. Il video è 100x6. Non serve mostrare altro per rendere l'idea del mio stato.

Girata in piedi: 40*4 / 60*4 / 80*4 / 90*2*2
Gambe dietro: 20*6 / 40*6 /60*6 / 80*6 / 100*6

lunedì 24 ottobre 2011

20111024


Ho ripreso gli strappi in piedi, è ora di riprendere un minimo di ritmo. Pessimo lavoro, tra l'altro: non ho neanche provato a fare gambe.

Strappo in piedi: 40*6 - 50*4 - 60*3*2+2

sabato 22 ottobre 2011

Sempre più rotto


C'è poco da fare: sono costantemente mezzo rotto, dal costante bombardamento di ginocchia e stinchi da pedalate, manubriate e telaiate... per non parlare della solida pavimentazione della piazza dell'Arco che ora che ci penso, neanche so come si chiami. Finche non mi procurerò per lo meno un paio di parastinchi+ginocchiera sulla 40ina di euro (per inciso: ho un paio di parastinchi da calcio pagati 3-virgola-5 euro, ma quando prendo la pedalata potente, arriva sempre o appena sopra o appena sotto. O dietro.) -dicevo: fino ad allora, non ci sarà altro da fare che allenarsi giorno per giorno e prendere quel che viene. Tra l'altro ho passato il pomeriggio a ricaricare il freno posteriore, dopo aver avvolto un po' di Teflon sul raccordo che perdeva. Se il lavoro tiene, ho risparmiato un bel po' di euro: inoltre impianto riempito col Baby Oil della Johnson & Johnson, che mi vien da dire, va anche bene non lo si possa vendere pure come alimento per neonati a 'sto punto.... nei freni si dice vada a meraviglia. Se domani mi sveglierò bene andrò a fare un altro giro.

Girata: ...95
Gambe avanti: 60*6*2 - 80*4*2 - 100


venerdì 21 ottobre 2011

Pedalata

Niente pesi per oggi: non sono stato dell'umore giusto questi giorni, così ho preso la bici e sono andato ad allenarmi all'Arco della Pace. Anche oggi alcuni miglioramenti, ma purtroppo un cilindro del freno posteriore perde, così a fine giornata mi son ritrovato col freno inutilizzabile.... toccherà procurare un ricambio, e al momento non sembra cosa rapida.

mercoledì 19 ottobre 2011

Giusto una nota

Come sospettavo: ad uscire un bici mi stanco. Niente video per oggi, non c'è stato molto da mostrare, peraltro comincia a far buio e i video vengono anche peggio del solito.

Girate di forza: 60*2 - 65*2 - 60*2*2

lunedì 17 ottobre 2011

Ohhh ogni tanto viene qualcosa di buono.


Com'è, come non è: oggi l'allenamento è stato un gradino sopra il solito degli ultimi tempi. Dopo gli strappi mi son trovato un po' scarico, e ho fatto gambe "una ripetizione alla volta", scendendo controllato il più possibile, rimbalzando all'inversione e prendendo un attimo di recupero tra una ripetizione e l'altra.

Strappo di forza: 50*2*2 / 52*2*2 / 55*2*2 / 57*2 / 60*3
Gambe Dietro: 125*6*6

Musica

Chance McDermott
"Seventy times seven"
[Miga037] - The engine roars: a tribute to the Detroit sound

domenica 16 ottobre 2011

venerdì 14 ottobre 2011

..I practiced, and practiced, and practiced...

Apparentemente, visto che tra blogger, la mia connessione e dio mi si prende per il culo, riesco a caricare video solo sui penultimi post. Vorrà dire che dalla prossima occasione pubblicherò l'allenamento del giorno, seguito da un "post porco dio" giusto per far caricare il video del penultimo post. Già che ci sono, metto un paio di video motivazionali altrui.




La bici è una vecchia Onza Raptor, ma da un po' l'ha cambiata e ha preso una più moderna Ozonys: purtroppo ha tolto il favoloso video dove mostrava alla moglie la bici nuova.

La scena era +/- così:

T= Trial bike rider
M= Moglie

(Fade-in su veranda e T girato verso l'ingresso della casa al cui interno si trova M)

T: "Cara!!!!"
M: "Sìììì????"
T: "Vieni a vedere, ti faccio vedere una cosa!!!!"

(M esce dalla porta)

M: "Eccomi! Cosa vuoi mostrarmi?"

(T indica teatralmente con la mano la nuova bici)

T: "Ho comprato una nuova bici!"
M: "Oh caro! Ma che bella! E quanto è costata?"
T: "800 dollari!"
M: "Solo? Oh! Sono sicura che diventerai un Campione con questa nuova bici!"

(Fade out-Fade in su stessa scena iniziale: M esce dalla porta di ingresso)

M: "Che fai qui fuori?"
T: "Eh? Niente... guardavo..."
M: "E quella cos'è?!?"
T: " La mia nuova bici!"
M: "Come 'nuova'??? Ne avevi già una!!! Quanto l'hai pagata?"
T: "Uhmmm... 50 dollari."
M: "COME 50 DOLLARI?!?! HAI BUTTATO 50 DOLLARI IN UNA BICI CHE NON TI SERVE E CHE NON HA NEANCHE IL SELLINO!!!"

(M torna in casa sbuffando e sbattendo la porta)




Per non star fermo


Malgrado i dolori ancora dalla pedalata di mercoledì, son riuscito lo stesso a fare un lavoro accettabile. Ho interrotto le girate per un principio di contrattura alla coscia sinistra, ma ho poi affrontato le gambe con cautela e son riuscito a completare il lavoro -lavoro comunque sempre limitato a un "far qualcosa per non star fermo".

Girate: 90*3*3
Gambe Avanti: ... 120*3*4

Musica

Jimm the dog
"Potential"
[bump019] - Album



mercoledì 12 ottobre 2011

20111012


Allenamento di fretta, ma oggi, almeno quello, ho migliorato la girata di forza.

Girata di forza: 60*3*2 / 65*3*2 / 70*2+3
Tirata Slancio: 130*3 / 150*2*2

Musica

Grant Beran
"Attachment"
[pmc059] - The another ones


lunedì 10 ottobre 2011

20111010


Strappo di forza: 50*4*3 - 52*4*2
Gambe Dietro: 120*6*4

Musica

Forks Spoons and Knives
"Luchbox Pamrithum" [sic]
[foot094] - Taking up space

venerdì 7 ottobre 2011

20111007


Puttana eva che pesanti le gambe... ginocchia del resto distrutte dal trial.

Girate: 85*3*3 - 90*3*2
Gambe Avanti: 115*3*4

Musica

Sanya D.
"iIL"
[foot078] - Loop until death

mercoledì 5 ottobre 2011

Why bother?


Non c'è molto da fare: d'altra parte, come più volte verificato, se non mi allenassi starei pure peggio.

Girate di forza: 62*3*5 - 55*5
Tirate Slancio: 130*3*2

Musica

eXp
"Thoughts"
[foot002] - If only there were something...

lunedì 3 ottobre 2011

20111003



Esploso sulle gambe.

Strappo di forza: 50*5*4
Gambe Dietro: 110*10*3

Musica

The System Boot
"Broken arm (Pain management rmx)"
[kpu021b] - Phicusology remixes

Music

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