Settimana 10, Giorno 2

A suo modo, un PB.

Gambe Dietro: 125x8x4

Musica

Mike Watt

"Coincidence is either hit or miss"

[C2 66464] - Ball-hog or tugboat?

Settimana 10, Giorno 2

Per il resto di questa settimana improvviserò, evitando probabilmente di provare il massimale di gambe dietro, e in pratica facendo una settimana easy prima di un nuovo ciclo.

Strappo in piedi: 60x6x3

Musica

Phour Trakk

"Outro"

[iD.051] - Slip into something more comfortable

Settimana 10, Giorno 1

Molto stanco, niente da fare.

Gambe Avanti: 140 - 150xx

Settimana 9, Giorno 5

Piuttosto stanco e dolorante, prenderò due giorni di riposo invece che solo la domenica. Settimana prossima, massimali.

Gambe dietro: 96x2x3

Rematore con bilanciere: 75x5x3

Musica

Solar Fields

"Star fruit"

[inre017] - Leaving Home

Settimana 9, Giorno 4

Abbastanza dolorante oggi sulle gambe e sulla schiena, un po' di difficoltà a tenere la schiena verticale.

Gambe Avanti: 85x2x3

Girata in piedi: 65x5x3

Musica

In Vitro

"Telepata"

[foot082] - B De Raro

Settimana 9, Giorno 3

Un po' assonnato e lento, comunque squat sicuro, limitato al 2x2 di programma in attesa di settimana prossima.

Gambe dietro: 140x2x2

Stacco con tirata di braccia: 100x5x2

Spinte Strappo di forza: 65x5x3

Musica

Foam

"Trouble"

[arch056] - Bu-Bu-Bubbles

Settimana 9, Giorno 2

Tornare a casa a piedi da Loreto alle 5 della mattina non è il modo migliore per iniziare la giornata, comunque per fortuna l'allenamento era leggero.

Gambe Avanti: 85x2x3
Strappo in piedi: 55x5x3
Spinte Slancio dietro la testa: 60x5x3

Musica:

Figurera
"Gitr"
[strsim12] - Starfield Simulation Series 12

Settimana 9, Giorno 1

Wow, molto sicuro e deciso oggi, e gambe avanti gestite alla grande: sarei andato avanti a oltranza a fare doppie, a fronte di un 2x2 di programma. Alla fine ho pensato di star tranquillo e non esagerare in previsione di settimana prossima.

Gambe Avanti: 133x2x3

Stacco con tirata di braccia: 100x5x3

Distensioni avanti: 40x8 - 45x8x3

Musica

ETI

"Alternate"

[phoke044] - Airline

Settimana 8, Giorno 6

Strappo in piedi: 70x1x3

Girata in piedi: 100x1x3

Gambe Avanti: 98x2x3

Musica

For Solacing Grief

"Between light and embraces"

[AFL009] - When solitude resounds

Settimana 8, Giorno 5

Gambe Dietro: 96x2x3

Rematore con bilanciere: 70x6x3

Addominali

Settimana 8, Giorno 4

Gambe Avanti: 85x2x3

Girata: 75x2x2 - 80x2

Strappo in piedi: 65x2x3

Spinta Slancio dietro la testa: 85x2x3

Tirata Slancio senza finale di gambe: 105x5x3

Musica

Baradit

"Phrases"

[foot144] - Japanese train

Settimana 8, Giorno 3

Il programma deve procedere bene, se mi son sentito di dover aumentare il lavoro di gambe di oggi: dov'era previsto 84%x3x3 ho fatto 85%x4x4, buttando su, senza comunque strafare, un piccolo picco di carico per poi conservarmi nella penultima settimana, prima di provare i massimali. Resto del lavoro in linea.

Gambe Dietro: 136x4x4

Stacchi con tirata di braccia: 110x5x3

Spinte Strappo di forza: 60x8x3

Musica

mitchL bridge

"Flutes and guitar"

[hc109] - Freefreeplanetling

Settimana 8, Giorno 2

Gambe Avanti: 85x2x3

Strappo in piedi da blocchi: 55x3 - 60x3x2 - 65x3 - 70x2 - 65x3

Slancio in piedi: 75x2x4

Tirata Strappo -senza finale di gambe: 80x5x3

Musica:

Stockfinster

"Duel"

[Sutemos011] - All becomes music

Settimana 8, Giorno 1

La settimana scorsa prevedeva solo 5 allenamenti, con riposo anche sabato, ma ho saltato pure venerdì per via dei miei ciclici bagordi... non che mi abbiano fatto bene, anzi: ma son riuscito lo stesso ad arrivare ad oggi sufficientemente deciso e concentrato per finire il lavoro. Gambe parecchio al limite, ma un'altra serie ci sarebbe stata: mi chiedo se il volume non sia stato ridotto eccessivamente.

Gambe Avanti: 126x3x3

Stacco con tirata di spalle: 110x5x3

Spinte slancio di forza: 55x8x3

Distensioni avanti: 40x10x3

Musica:

Aphilas

"Remain solid"

[mia049] - Instrumentally ill

Settimana 7, Giorno 4

Gambe Avanti: 85x2x3

Girata: 70x2x3

Strappo in piedi: 60x2x3

Spinta Slancio dietro la testa: 80x3x3

Tirata Slancio -senza finale di gambe: 105x5x3

Musica

Tonepoem

"The bicycle thief"

[ear011] - Abandoned Amusements

Settimana 7, Giorno 3

Giornata fin troppo leggera... ci voleva. Ho aumentato sulle spinte strappo, non è stato un problema.

Gambe Dietro: 130x4x4

Stacco con tirata di braccia: 105x8x3

Spinte Strappo di forza: 55x8 - 60x8 - 65x8

Musica:

Amorph

"Far away"

[sutemos027] - Intelligent Toys: We make music

Settimana 7, Giorno 2

Gambe Avanti: 85x2x3

Strappo in piedi + accosciata: 50x2x3

Slancio in piedi: 72x2x4

Tirata Strappo -senza finale di gambe: 78x5x3

Musica:

Dudley

"Kashcut"

[moulin002] - Seasonal

Settimana 7, Giorno 1

Toh, finalmente un giorno che non finisco distrutto: i carichi si stanno riducendo -a parte che per le gambe: e anche lì, un altro paio di serie ci sarebbero state. Spalle molto rigide e bloccate nelle spinte.

Gambe Avanti: 120x4x4

Stacchi con tirata di spalle: 115x5x3

Spinte Slancio di forza: 50x8x3

Addominali

Musica:

Millicent

"Blue break"

[hc154] - Blue break

Settimana 6, Giorno 6

I lavori ridotti di questa settimana mi hanno almeno fatto arrivare fresco al sabato. Molto soddisfatto -e soprattutto sorpreso- per il 105 che è volato.

Gambe Avanti: 98x2x3

Strappo: 75x1x2

Girata: 110x1x2

Musica:

Blisaed

"My headphones"

[rc016] - Luster Heart

Settimana 6, Giorno 5

Gambe Dietro: 96x2x3

Settimana 6, Giorno 4

Solita stanchezza accumulata, rigidità articolari soprattutto sulle spalle.

Gambe Avanti: 85x2x3

Girata: 65x2x4

Strappo in piedi: 55x3x5

Spinte Slancio: 78x3x3

Tirata Slancio senza finale di gambe: 98x5x3

Musica:

IJO

"Have a Nice Day"

[Sutemos013] - Computer pop

Settimana 6, Giorno 3

Oggi lavoro non finito, ho saltato le spinte a strappo alla fine, troppo stanco.

Gambe Dietro: 125x4x6

Stacchi con tirata di spalle: 108x8x3

Musica:

Konrad Bayer

"Dewy"

[APL021] - Shall we got to the park?